MediYoga – Medisinsk Yoga er en terapeutisk yogaform som er utviklet gjennom forskning i samarbeid med helsevesenet.
Medisinsk Yoga består av pusteøvelser, enkle fysiske øvelser i bevegelse, avspenning og oppmerksomhetstrening/meditasjon.
Alle øvelser blir spesielt tilpasset den enkelte og kan utføres liggende, sittende på stol, sittende på gulv eller stående.
Gjennom studier, forskning og erfaring vet man hvilke øvelser som er gunstige for forskjellige sykdommer og lidelser, både fysisk og mentalt.
Hvis du er “frisk og rask” kan Medisinsk Yoga bidra til å gi deg økt innsikt, ro , stabilitet, balanse og harmoni.
I et yogisk perspektiv er det når vi er i balanse at vi er friske, har overskudd og står stødig i livet.
I Medisinsk Yoga er grunntanken at kropp, sinn og følelser henger sammen.
Alle som puster kan delta på Medisinsk Yoga!
Det som skiller Medi Yoga – Medisinsk Yoga fra andre yogaformer er:
- Alle lærere og terapeuter har helsefaglig kompetanse, og forstår yogaens effekter fra et helseperspektiv
- Utviklet for å kunne anvendes i helsevesenet, ved rehabilitering, behandling og forbygging
- En metode med underbyggende empiri (forskningsbasert)
- Kan anvendes ved rehabilitering, forebygging og behandling for grupper og enkeltpersoner
- Er utviklet for at også syke og utmattede personer kan delta
- Tar utgangspunkt og hensyn til hver enkelts evne og kapasitet
- Er utviklet under klinisk og terapeutisk arbeid med vitenskapelige studier ved bl annet Karolinska Insitutet, Danderyds Sykehus og Stockholms Universitet.
Forskning på Medisinsk Yoga
De siste årene har det vært forsket mer og mer på yoga og meditative metoder og deres helsefremmende effekter.
Forskning på MediYoga – Medisinsk Yoga har pågått i Sverige siden 1998 da MediYoga – Medisinsk Yoga deltok i den første svenske studien på yoga, en ryggstudie gjennomført ved Karolinska Instituttet. Siden har det vært gjennomført flere studier i Sverige og internasjonalt. Danderyds Sykehus har siden 2007 fortløpende forsket på Medi Yoga – Medisinsk Yoga for hjerteproblemer som hjerteinfarkt og arterieflimmer, og Danderyds Sykehus har siden 2010 brukt Medi Yoga – Medisinsk Yoga som en del av rehabiliteringen for sine hjertepasienter.
I 2001 ble det gjort en studie på en av Sverige største arbeidsplasser, som viste at de ansatte fikk redusert stressopplevelser og større arbeidskapasitet. I 1999 ble det gjort en studie på søvn i Södertälje kommune i Sverige, hvor resultatet viser at Medi Yoga – Medisinsk Yoga ga bedre søvnkvalitet. Siden 2005 har Medi Yoga – Medisinsk Yoga arbeidet for både forebygging og rehabilitering av langtidssyke på Astra Zeneca.
Alle disse studiene viser at Medi Yoga – Medisinsk Yoga er et effektivt verktøy for å få sykemeldte tilbake til arbeid igjen. I 2010 ble det gjort en studie med Kronofogd Myndigheten i Sverige (1.200 ansatte) med hensyn på stress og utbrenthet. Alle som gjorde Medi Yoga – Medisinsk Yoga fikk mindre stress, reduserte blodtrykket og kortisolnivået, redusert smerte, og fikk mindre hodepine og bedre søvn.
Integral Yoga er grunnlaget i Dr. Dean Ornish (ved Preventive Medicine Research Institute) sitt arbeide med å reversere hjerte/kar sykdommer, og Dr. Michael Lerner (ved Commonweal Cancer Help program) sitt arbeide med kreftpasienter.
Her er linker til spennende forskningsresultater på yoga og helsefremmende effekter:
How meditation can influence gene activity
The health benefits of yoga and exercise: a review of comparison studies
Flere forskningsresultater blir fortløpende lagt ut på hjemmesiden til Medisinsk Yoga
Medisinsk Yoga Meløy 